つらい二日酔いはしっかり対処!飲み会を楽しく♪

【二日酔いを予防&解消】おすすめサプリ・飲み物

二日酔いの予防

二日酔いは予防が命!飲み会前にはこれを飲め!おすすめサプリ8選

更新日:

夏はビールがおいしいし、冬は忘年会や新年会が多く、一年中飲み会に参加する機会はありますよね。

ですが、

なんか酔いが回るのが早くなってきた

二日酔いが翌日になってもなかなか治らない

飲むのは楽しいけど、飲んだ後のことを考えるとちょっとテンションが下がる・・・

というように、お酒を飲んだ自分にちょっと自信がなくなっていませんか?

どうせ飲むなら楽しく、健康的に飲みたいですよね?

そんなあなたがこれからもお酒を楽しめるようにぜひ試してもらいたいおすすめの二日酔い予防サプリや二日酔いの予防テクニックをご紹介します!

 

二日酔い予防に効果的なサプリの選び方

二日酔いサプリの選び方

二日酔い予防にできることはいくつかありますが、その中でも二日酔いを予防できるサプリは最も簡単な二日酔い予防策。

その二日酔い予防サプリの選び方を分かりやすく解説します。

特に5つの成分に注目

  • L-システイン(シスチン)
  • オルニチン
  • アラニン
  • クルクミン
  • タウリン

この5つの成分に注目してください。

二日酔いに効く成分の配合量が推奨摂取量近く入っている

上記の成分が最大量入っているものは二日酔い防止効果がより期待できます。

といっても、上に挙げたすべての成分が最大量入っている必要はありません。

エカスのようにまんべんなく二日酔いに効果的な成分が入っているものも有効です。

安全性がわかるサプリを選ぶ

  • 製造工場が健康食品GMP基準である
  • 国内工場で生産されている
  • 原料の安全性データがある
  • 成分が上限を超えていない(過剰摂取にならない)

二日酔いに効果的なおすすめサプリ8選

まずは二日酔いにおすすめのサプリを8つご紹介します!

エカス

エカス(ecas)

エカス(ecas)のポイント

二日酔いに効く成分がまんべんなく入っており、二日酔い予防サプリの王道と言ってよいサプリです。

なんといっても大学と製薬メーカーの研究開発し特許取得した成分が入っていることもかなりの高得点ポイント。

若い女性から年配の方まで人気の二日酔い対策サプリです。

エカス(ecas)商品情報

二日酔い対策メイン成分 セロシアエキス(特許取得成分)、L-システイン、アルコケア、メチオニン、グルタミン

定期初回 980円(15回分)

2回目以降 3990円(定価 5700円)※3回継続が必要

エカス(ecas)の公式サイトはこちら

マスターホワイト

マスターホワイトのポイント

マスターホワイトは美白サプリとして発売された商品ですが、二日酔い予防に効果的なL-システインが240mg配合されており、二日酔いにも十分効果が期待できるサプリメントです。

エディブルシルク、アスタキサンチン、プロテオグリカンといった美容成分もしっかり配合されているので、美白してキレイになりながらお酒も楽しみたいという女性には特におすすめです。

マスターホワイトの商品情報

二日酔い対策メイン成分 L-システイン

定期初回 980円(30日分)

2回目以降 5400円 ※3回の継続が必要

マスターホワイトの公式サイトはこちら

レバリズムL

レバリズムLのポイント

牡蠣エキス、しじみエキスといった肝臓の働きを高める食材から成分を抽出。

オルニチンやL-システインといった二日酔い対策成分だけでなく、亜鉛やスクワレンといった体を元気にしてくれる成分も多く含まれています。

二日酔いになりやすいだけでなく、なんだか疲れやすいという人にもおすすめのサプリです。

レバリズムLの商品情報

二日酔い対策メイン成分 オルニチン、L-システイン

定期初回 980円(30日分)

2回目以降 3980円(定価 5980円)※受け取り回数の指定なし

レバリズムLの公式サイトはこちら

スパリブ

スパリブ(SUPALIV)のポイント

アルコール代謝に特化したスイス生まれのサプリメントです。

コエンザイムQ10、ビタミンC、L-グルタミン、L-シスチン、フマル酸、コハク酸、ビタミンB2、ナイアシンといった8つの天然成分を配合しています。

コンビニや薬局、ディスカウントストアなどでも広く売られている人気商品です。

スパリブ(SUPALIV)の商品情報

二日酔い対策メイン成分 コエンザイムQ10、L-グルタミン、L-シスチン

お試し価格 540円(3回分)定価 1197円

スパリブ(SUPALIV)の公式サイトはこちら

ヘパリーゼZ

 

ホワイピュア

ホワイピュアのポイント

ホワイピュアも美白対策の”第3類医薬品”です。L-システインを最大量の240mg配合しており、かつ医薬品であるという安心感があります。

美白と二日酔い対策をしたい女性で、気軽にサプリメントから始めたい人はマスターホワイト、

医薬品でしっかり効果を感じたい人はホワイピュアを選んでみると良いですよ。

ホワイピュアの商品情報

二日酔い対策メイン成分 L-システイン

定期初回 1900円(30日分)

2回目以降 4930円(定価 5800円)※受け取り回数の指定なし

ホワイピュアの公式サイトはこちら

やわたのしじみの力

やわたのしじみの力のポイント

天然の黄金しじみから抽出されたしじみ濃縮エキス及び豚由来の肝臓エキスを配合し、肝臓の働きを助けます。

お酒好きの老若男女におすすめで、夜のお仕事をしている人の中でも話題となっています。

老舗のサプリメント会社がこだわりを持って開発したサプリです。

やわたのしじみの力の商品情報

二日酔い対策メイン成分 オルニチン、L-システイン

定期初回 2160円(1セット2個 約20~30回分)

2回目以降 3888円(1セット2個)

やわたのしじみの力の公式サイトはこちら

贅沢亜鉛 牡蠣のチカラα

贅沢亜鉛 牡蠣のチカラαのポイント

瀬戸内産の牡蠣から抽出した牡蠣エキスをふんだんに入れ込んだ亜鉛サプリです。メインは亜鉛ですが、二日酔いにも効果的なタウリンがしっかり入っています。

二日酔い対策だけでなく、なんだか疲れやすい…という人にも亜鉛とタウリンのダブルパワーが効くのでおすすめですよ。

贅沢亜鉛 牡蠣のチカラαの商品情報

二日酔い対策メイン成分 タウリン

定期初回 780円(約1カ月分)

2回目以降 2980円(定価 4800円)

やわたのしじみの力の公式サイトはこちら

知っておくべし。二日酔いになる原因

二日酔いになる原因

二日酔いになる原因を知っておけば、予防策も打ちやすくなりますよ!

二日酔いを引き起こす主な原因=アセトアルデヒド

二日酔いはアルコール分解生成物のアセトアルデヒド。

アセトアルデヒドには毒性があり、それが頭痛・吐き気・めまい・体の倦怠感といった二日酔いの症状を引き起こすと考えられています。

脱水症状になっていることも

  • アルコールには利尿作用があること
  • アルコールの分解には水分が必要であること

この2点により、アルコールを飲むと体内の水分量が不足し脱水症状になりやすくなります。

頭痛や吐き気といった症状が強い場合にはすでに脱水症状になっていることも考えられます。

肝臓の代謝が低下している

肝臓はアルコールを分解(代謝)してくれる大切な臓器。

肝臓の代謝機能が落ちていればとアルコールの処理能力も落ちるということです。

日ごろから肝臓はもちろんのこと体全体の代謝を上げておくことが大事です。

胃液の逆流も二日酔いの症状に関係あり

胃腸の調子が良くないとアルコールの刺激を受けやすく胃痛や胃もたれ、胃液の逆流といったことが起こりやすくなります。

アルコールの刺激から胃を守り、二日酔いの症状を起こさないためにも、胃の調子を整えておく必要があります。

二日酔いは予防が命!おさえておきたい5つのテクニック

二日酔いを防止するテクニック

二日酔いは早く解消することよりも、予防することの方が大事です。

二日酔いになる原因をふまえて、予防をするためのテクニックを順に解説していきます。

なぜ予防が大事なのか?

予防をすれば二日酔いになりにくいのはもちろん、二日酔いになったとしても軽くて済みます。

辛い二日酔いは可能な限り避けたいですよね?その為にも予防が大事なのです。

二日酔いの予防策①肝臓の働きを活発にしておく

肝臓の働きを活発にしておくことで、アルコールの代謝を早めることができ、結果として二日酔いになりづらくなります。

肝臓の働きを活発にするには、タウリンの多く含まれる食材を食べるのが効果的。代表的なものとしては、イカ、貝類があります。

二日酔いサプリメントで効率よく二日酔い対策成分をとっておくこともおすすめです。

二日酔いの予防策②胃腸の調子を整えておく

お酒を飲む前におつまみや軽食などをお腹に入れておくことは意識しておきましょう。

空きっ腹にいきなりお酒を流し込むのはNGです。

コンビニで売っているようなドリンクタイプの胃薬でも良いので飲んでおくことも、胃を守るために簡単にできることの一つですね。

二日酔いの予防策③代謝を上げておく

代謝を上げるには筋肉量を増やすことが一番効果的です。

ものすごいマッチョになる必要はありません。

普段から、以下のようなちょっとした運動をすることも代謝アップにつながります。

余裕があるときはひと駅分歩く

エレベーターやエスカレーターをやめて階段を上る

ストレッチをする

また、運動以外にも、

朝起きぬけに白湯を飲む

体を冷やさない

といったことも、小さなことですが効いてきます。

即効性のあることではありませんが、続けるていけば二日酔い対策だけでなく健康維持にも良いですよ。

二日酔いの予防策④飲み会中はこまめに水分補給

途中で水分補給をすることも二日酔い対策になります。

アルコールを分解するには水分が必要なためです。

アルコールには利尿作用があるため、アルコール分解に必要な水分が不足してしまいます。必ず飲酒中、飲酒後は水分補給をしましょう。

ざっくりですが、「飲んだお酒の量と同じ量の水を飲む」と覚えておくとよいですよ。

[参考] 飲んだ後の二日酔いと水分補給の重要性|味の素KK 栄養ケア食品サイト

二日酔いの予防策⑤できるだけゆっくり飲む

ぐいぐい飲まず、適量を少しずつ飲みましょう。ゆっくり飲むことで飲みすぎを防げます。

また、水分補給することも飲みすぎ対策になるのでぜひやってみてくださいね。

二日酔いに効く成分とは?

二日酔いに効く成分

二日酔いの予防に効果的な成分を順に解説していきます。

水分

成分ではありませんが、飲酒中の水分補給は二日酔いの予防に最も効果的です。

塩分

塩分は水分とともに排出されるため、適度な塩分補給も大事です。

飲酒後にラーメンのようなしょっぱいものが食べたくなるのもこの理由からです。

脂肪分

脂肪分は消化に時間がかかります。

その為、飲酒前に脂肪分を摂取しておくと、アルコールの分解が一気に進まないので酔いがゆっくりになります。

L-システイン

L-システインは

  • アセトアルデヒドの分解
  • 肝臓内のアルコール分解酵素のサポート

という二日酔い防止にとって非常に重要な働きをします。

オルニチン

アラニン

クルクミン

タウリン

スルフォラファン

ビタミンB15

二日酔いサプリを飲む時の注意点

二日酔い対策サプリを飲む時の注意点

二日酔い対策サプリを飲む場合の注意点は2つです。

用法容量は守ること

ここでご紹介したサプリや医薬品は用法容量を必ず守って飲んでください。

多めに飲んでも肝臓に余計に負担をかけ、アルコール分解を遅らせるため逆効果です。

サプリだけに頼らず、水分補給や胃の保護も忘れずに

二日酔いサプリは二日酔いの万能薬ではありません。

二日酔い対策の基本である水分補給、軽食をとるなどの胃の保護も必ず行って下さい。

まとめ

お酒を飲んでいる最中は楽しくても

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